Meal Prep Rezepte
Gerichte, die sich gut vorbereiten, aufwärmen oder als sättigendes Mittagessen mitnehmen lassen.
73 Rezepte
Insalata Pantesca – Sizilianischer Kartoffelsalat
Authentische Insalata Pantesca aus Pantelleria mit Kartoffeln, Tomaten, Kapern, Oliven und roten Zwiebeln – ein veganer sizilianischer Sommersalat für zwei.
Poulet Vallée d’Auge – Normannisches Apfel-Cidre-Hähnchen
Authentisches Poulet Vallée d’Auge aus der Normandie: saftiges Hähnchen mit Äpfeln, Champignons, trockenem Cidre, Calvados und einer cremigen Sauce – ein französischer Klassiker für zwei.
Moqueca Baiana mit Fisch und Garnelen
Authentische Moqueca Baiana mit festem Weißfisch, Garnelen, Kokosmilch, Paprika, Tomaten und rotem Palmöl – ein aromatischer brasilianischer Fischeintopf mit Reis für zwei.
Paniscia Novarese – Piemonteser Risotto mit Bohnen und Wirsing
Authentische Paniscia Novarese aus dem Piemont mit Risottoreis, Borlottibohnen, Wirsing, Salame della duja und Rotwein – ein kräftiges, cremiges Reisgericht für zwei.
Bigoli in Salsa – Venezianische Pasta mit Zwiebeln und Sardellen
Authentische Bigoli in Salsa aus Venedig mit langsam geschmorten Zwiebeln und würzigen Sardellen – ein einfaches, traditionelles Pastagericht für zwei Personen.
Gua Bao – Taiwanesische Bao Buns mit geschmortem Schweinebauch
Authentische taiwanesische Gua Bao mit zart geschmortem Schweinebauch, eingelegtem Senfkohl, Erdnüssen und Koriander – herzhaftes Streetfood für zwei Personen.
Empedrat – Katalanischer Bohnensalat mit Stockfisch
Authentischer katalanischer Empedrat mit weißen Bohnen, entsalztem Stockfisch, Tomaten, Paprika, Oliven und Ei – ein frischer, proteinreicher Sommersalat für zwei Personen.
Quesabirria Tacos mit Rind und Consomé
Knusprige Quesabirria Tacos mit langsam geschmortem Rindfleisch, geschmolzenem Käse und würzigem Consomé zum Dippen – authentisch mexikanischer Streetfood-Genuss für zwei Personen.
Doro Wat – Äthiopisches Hähnchencurry
Authentisches Doro Wat mit Hähnchen, Berbere, Niter Kibbeh und gekochten Eiern – ein intensiv gewürzter äthiopischer Klassiker für zwei Personen, traditionell mit Injera serviert.
Pappardelle al Cinghiale – Toskanische Pasta mit Wildschweinragù
Authentische Pappardelle al Cinghiale aus der Toskana mit kräftigem Wildschweinragù, Rotwein, Wacholder und Kräutern – langsam geschmort und genau für zwei Personen.
Chicken Ghee Roast mit Basmatireis
Authentisches Chicken Ghee Roast aus Mangaluru mit saftigem Hähnchen, gerösteten Gewürzen, Byadgi-Chilis, Tamarinde und reichlich Ghee – würzig-scharf serviert mit Basmatireis.
Vada Pav – Indischer Kartoffelburger aus Mumbai
Authentischer Vada Pav aus Mumbai mit würzigem Kartoffelbällchen im knusprigen Kichererbsenteig, grüner Chutney und scharfer Knoblauch-Chutney – indisches Streetfood für zwei.
Doi Murgi – Bengalisches Joghurt-Hähnchen mit Basmatireis
Authentisches bengalisches Doi Murgi mit zartem Hähnchen, würzigem Joghurt, Ingwer, ganzen Gewürzen und Basmatireis – ein aromatisches indisches Curry für zwei.
San Bei Ji – Taiwanesisches Drei-Tassen-Hähnchen mit Reis
Authentisches San Bei Ji aus Taiwan mit saftig geschmortem Hähnchen, Sesamöl, Reiswein, Sojasauce, Ingwer, Knoblauch und Thai-Basilikum – aromatisch serviert mit Reis für zwei.
Kanda Batata Poha – Indisches Frühstück mit Kartoffeln
Authentisches Kanda Batata Poha aus Maharashtra mit Reisflocken, Kartoffeln, Zwiebeln, Erdnüssen, Curryblättern und Limette – ein würziges indisches Frühstück für zwei.
Misal Pav – Maharashtrisches Sprossencurry mit Brötchen
Authentisches Misal Pav aus Maharashtra mit würzigem Matki-Sprossencurry, feuriger Tarri, knusprigem Farsan, Zwiebeln und weichen Pav-Brötchen – indisches Streetfood für zwei.
Trinidad Doubles mit Kichererbsen-Curry
Authentische Trinidad Doubles mit fluffig frittierten Bara-Fladen, würzigem Kichererbsen-Curry, Tamarindensauce und scharfem Gurkenrelish – karibisches Streetfood für zwei.
Gaeng Hang Lay – Nordthailändisches Schweinecurry
Authentisches Gaeng Hang Lay aus Nordthailand mit zart geschmortem Schweinefleisch, Ingwer, Tamarinde, Erdnüssen und warmen Gewürzen – ein aromatisches Curry für zwei Personen.
Marokkanische Hähnchen-Tajine mit Salzzitrone und Oliven
Authentische marokkanische Hähnchen-Tajine mit Salzzitrone, grünen Oliven, Safran, Ingwer und frischen Kräutern – aromatisch geschmort und mit Fladenbrot serviert.
Chicken Kottu Roti – Sri-lankisches Streetfood
Authentisches Chicken Kottu Roti aus Sri Lanka mit gehacktem Roti, würzigem Hähnchen, Ei, knackigem Gemüse und Currysauce – aromatisches Streetfood für zwei Personen.
Murgh Do Pyaza mit Basmatireis
Authentisches Murgh Do Pyaza mit saftigem Hähnchen, zweifach gegarten Zwiebeln, Tomaten, Joghurt und duftenden Gewürzen – ein kräftiges indisches Curry mit Basmatireis für zwei.
Caponata Siciliana – Sizilianischer Auberginensalat
Authentische Caponata Siciliana mit Auberginen, Sellerie, Tomaten, Oliven und Kapern in süß-saurer Sauce – ein aromatischer sizilianischer Gemüsesalat für zwei Personen.
Insalata di Ceci e Tonno – Italienischer Kichererbsensalat
Authentische Insalata di Ceci e Tonno mit Kichererbsen, Thunfisch, roten Zwiebeln, Tomaten, Petersilie und Zitronendressing – ein sättigender italienischer Salat für zwei.
Kukul Mas Curry – Sri-lankisches Hähnchencurry
Authentisches Kukul Mas Curry mit Hähnchen, gerösteten Gewürzen, Kokosmilch, Curryblättern und Ceylon-Zimt – ein aromatisches sri-lankisches Curry mit Basmatireis für zwei.
Chingri Malai Curry mit Basmatireis
Authentisches bengalisches Chingri Malai Curry mit Garnelen, Kokosmilch, Ingwer und warmen Gewürzen – cremig, aromatisch und mit lockerem Basmatireis für zwei Personen.
Currywurst mit hausgemachter Currysauce
Klassische Currywurst mit gebratener Bratwurst, fruchtig-würziger Currysauce und knusprigen Pommes – authentisches deutsches Streetfood für zwei, einfach in 35 Minuten zubereitet.
Kısır – Türkischer Bulgursalat
Authentischer türkischer Kısır mit feinem Bulgur, Paprikamark, Granatapfelsirup, Zitrone und vielen frischen Kräutern – würzig, vegan und in 35 Minuten für zwei zubereitet.
Parippu Curry – Sri-lankisches Linsen-Curry
Authentisches sri-lankisches Parippu Curry mit roten Linsen, Kokosmilch, Curryblättern und würziger Temperierung – ein cremiges veganes Curry mit Basmatireis für zwei.
Koshari – Ägyptisches Streetfood mit Linsen und Reis
Authentisches ägyptisches Koshari mit Reis, braunen Linsen, Nudeln, Kichererbsen, würziger Tomatensauce und knusprigen Röstzwiebeln – herzhaftes Streetfood für zwei.
Chicken 65 – Würziges indisches Hähnchen
Knuspriges Chicken 65 nach südindischer Art mit Joghurt, Chili, Ingwer, Knoblauch und Curryblättern – ein würziges Hähnchengericht für zwei Personen.
Lasagne alla Bolognese
Klassische Lasagne alla Bolognese mit langsam gekochtem Ragù, samtiger Béchamelsauce, frischen Nudelblättern und Parmigiano – authentisch geschichtet für zwei Personen.
Malai Kofta mit Basmatireis
Malai Kofta ist ein festliches indisches Curry aus goldbraunen Kartoffel-Paneer-Bällchen in einer samtigen Tomaten-Cashew-Sauce. Dazu gibt es duftenden Basmatireis.
Poulet Chasseur – Französisches Jägerhähnchen
Poulet Chasseur ist ein französisches Schmorgericht mit saftigem Hähnchen, Champignons, Weißwein, Tomaten und Estragon – aromatisch, herzhaft und klassisch zubereitet.
Pasta e Lenticchie alla Napoletana
Pasta e Lenticchie alla Napoletana ist ein cremiges neapolitanisches One-Pot-Gericht mit Linsen, kleinen Nudeln, Tomaten und Parmesan – herzhaft, sättigend und authentisch zubereitet.
Klassisches Birchermüsli mit Apfel und Haselnüssen
Klassisches Birchermüsli mit eingeweichten Haferflocken, frisch geriebenem Apfel, Joghurt, Zitrone und gerösteten Haselnüssen – cremig, sättigend und ideal zum Vorbereiten.
Poulet Yassa mit Reis
Poulet Yassa ist ein westafrikanischer Klassiker mit mariniertem Hähnchen, vielen geschmorten Zwiebeln, Zitrone, Dijon-Senf und Chili – kräftig, säuerlich und mit lockerem Reis serviert.
Jamaikanisches Curry Chicken mit Reis
Jamaikanisches Curry Chicken mit saftigem Hähnchen, Kartoffeln, Thymian, Piment und Scotch Bonnet – kräftig gewürzt, authentisch geschmort und mit lockerem Reis serviert.
Rendang Daging mit Duftreis
Rendang Daging ist ein indonesischer Klassiker: Rindfleisch schmort mit Kokosmilch, Zitronengras, Galgant und Gewürzen, bis eine intensive, fast trockene Sauce entsteht.
Klassisches Kedgeree mit Räucherschellfisch und Ei
Klassisches Kedgeree vereint lockeren Basmatireis, zarten Räucherschellfisch, gekochte Eier und milde Currygewürze zu einem herzhaften britisch-indischen Frühstück.
Kashmiri Rogan Josh mit Basmatireis
Kashmiri Rogan Josh ist ein traditionelles Lammcurry mit Joghurt, Fenchel, Ingwer und mildem Kashmiri-Chili. Dazu gibt es lockeren Basmatireis – aromatisch und authentisch.
Gỏi Gà Bắp Cải – Vietnamesischer Hähnchen-Krautsalat
Gỏi Gà Bắp Cải ist ein vietnamesischer Krautsalat mit saftigem Hähnchen, Karotte, Kräutern, Erdnüssen und würzigem Limetten-Fischsauce-Dressing – frisch und aromatisch.
Salat Olivier - Russischer Kartoffelsalat
Salat Olivier ist ein klassischer russischer Kartoffelsalat mit Ei, Erbsen, Karotten, Gewürzgurken, Fleischwurst und cremiger Mayonnaise: sättigend und gut vorzubereiten.
Pasta e Fagioli alla Veneta
Pasta e Fagioli alla Veneta mit Borlotti-Bohnen, kleiner Pasta, Rosmarin, Tomate und Parmesan: cremiger italienischer Klassiker für zwei Personen.
Pasta alla Genovese
Pasta alla Genovese mit langsam geschmorten Zwiebeln, Rindfleisch, Weißwein und Pecorino: ein herzhafter neapolitanischer Pasta-Klassiker für zwei Personen.
Mercimek Köftesi mit Salatblättern
Mercimek Köftesi mit roten Linsen, feinem Bulgur, Paprikamark, Tomatenmark, Petersilie, Frühlingszwiebeln, Zitrone und Salatblättern: türkischer veganer Klassiker für zwei.
Tacos de Carnitas
Tacos de Carnitas mit saftigem Schweinenacken, Mais-Tortillas, Zwiebel, Koriander, Limette und Salsa verde: mexikanisches Streetfood authentisch für zwei Personen.
Sri-lankisches Kürbis-Curry mit Basmatireis
Sri-lankisches Kürbis-Curry mit Kokosmilch, Curryblättern, Senfsaat, Kurkuma und Basmatireis: cremig, würzig und authentisch gekocht für zwei Personen.
Insalata di Farro mit Thunfisch und Cannellini
Insalata di Farro mit Thunfisch, Cannellini-Bohnen, Tomaten, Rucola, Kapern und Zitronen-Olivenöl-Dressing: italienischer Sattmacher-Salat für zwei Personen.
Philly Cheesesteak mit Provolone
Philly Cheesesteak mit dünn geschnittenem Ribeye, geschmorten Zwiebeln, Provolone und weichen Hoagie-Brötchen: amerikanisches Streetfood für zwei Personen.
Insalata di Riso
Insalata di Riso mit Thunfisch, Ei, Mozzarella, Tomaten, Erbsen, Oliven und eingelegtem Gemüse: italienischer Reissalat für zwei Personen.
Dal Makhani mit Basmatireis
Dal Makhani mit schwarzen Linsen, Kidneybohnen, Butter, Tomaten, Sahne und Basmatireis: cremiger nordindischer Curry-Klassiker für zwei Personen.
Insalata di Polpo e Patate
Insalata di Polpo e Patate mit zartem Oktopus, Kartoffeln, Sellerie, Petersilie, Zitrone und Olivenöl: italienischer Meeresfrüchtesalat für zwei Personen.
Paprikahähnchen mit Nockerln
Paprikahähnchen mit zarten Hähnchenkeulen, ungarischem Paprika, Sauerrahm und kleinen Nockerln: cremig geschmorter Klassiker für ein herzhaftes Abendessen zu zweit.
Tostadas de Tinga de Pollo
Knusprige Tostadas de Tinga de Pollo mit gezupftem Hähnchen in Tomaten-Chipotle-Sauce, Bohnen, Salat, Crema und Avocado: mexikanisches Streetfood für 2 Personen.
Paneer Butter Masala mit Basmatireis
Paneer Butter Masala mit Tomaten, Cashews, Butter, Sahne, Kasuri Methi und Basmatireis: cremiges indisches Curry für 2 Personen, aromatisch und authentisch gekocht.
Goan Chicken Vindaloo
Goan Chicken Vindaloo mit Hähnchen, Essig, Chili, Knoblauch, Ingwer und warmen Gewürzen: ein scharf-würziges indisches Curry mit Basmatireis für 2 Personen.
Tagliatelle al Ragù alla Bolognese
Tagliatelle al Ragù alla Bolognese mit langsam geschmortem Fleischsugo, Pancetta, Milch, Rotwein und Parmesan: ein authentischer Pasta-Klassiker für 2 Personen.
Japanisches Kare Raisu mit Hähnchen
Japanisches Kare Raisu mit Hähnchen, Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln und cremiger Curry-Roux-Sauce: herzhaftes japanisches Curry mit Reis für 2 Personen.
Keema Matar mit Basmatireis
Keema Matar mit Hackfleisch, Erbsen, Tomaten, Ingwer, Knoblauch und warmen indischen Gewürzen: aromatisches Curry mit Basmatireis für 2 Personen.
Hähnchen-Shawarma-Salat aus der Pfanne
Hähnchen-Shawarma-Salat aus der Pfanne mit würzig mariniertem Hähnchen, knackigem Gemüse, Kräutern und cremiger Tahini-Joghurt-Sauce: frisch für 2 Personen.
Panang Curry mit Hähnchen
Panang Curry mit Hähnchen, Kokosmilch, Kaffirlimettenblättern, Erdnüssen und Jasminreis: cremiges, würziges Thai-Curry für 2 Personen.
Dal Tadka mit Basmatireis
Dal Tadka mit roten Linsen, Ghee, Kreuzkümmel, Knoblauch, Ingwer, Tomate und Basmatireis: cremiges indisches Linsencurry für 2 Personen.
Rajma Masala mit Basmati-Reis
Rajma Masala mit roten Kidneybohnen, Tomaten, Ingwer, Knoblauch und warmen Gewürzen: ein cremiges nordindisches Curry mit Basmati-Reis für 2 Personen.
Massaman Curry mit Rindfleisch
Aromatisches Massaman Curry mit zartem Rindfleisch, Kartoffeln, Kokosmilch, Erdnüssen, Tamarinde und warmen Gewürzen. Thailändisches Curry für 2 Personen in 70 Minuten.
Aloo Gobi
Authentisches Aloo Gobi mit Kartoffeln, Blumenkohl, Tomaten, Ingwer, Knoblauch und warmen Gewürzen. Indisches vegetarisches Curry für 2 Personen in 45 Minuten.
Chana Masala
Authentisches Chana Masala mit Kichererbsen, Tomaten, Ingwer, Knoblauch, Garam Masala und frischem Koriander. Würziges indisches Curry für 2 Personen in 40 Minuten.
Thai Green Curry mit Hähnchen
Authentisches Thai Green Curry mit Hähnchen, grüner Currypaste, Kokosmilch, Thai-Auberginen, Fischsauce, Palmzucker und Thai-Basilikum. Aromatisch und in 35 Minuten gekocht.
Pasta e Ceci
Pasta e Ceci ist ein cremiger italienischer Klassiker mit Kichererbsen, kurzer Pasta, Rosmarin, Tomate und Olivenöl. Sättigend, aromatisch und in 40 Minuten gekocht.
Klassisches Hühnerfrikassee
Klassisches deutsches Hühnerfrikassee mit zart gekochtem Hähnchen, cremiger heller Sauce, Champignons, Erbsen, Spargel und Reis. Mild, rund und richtig schön hausgemacht.
Chicken Tikka Masala mit Naan Brot
Würzig mariniertes Hähnchen in einer cremigen Tomaten-Gewürzsauce, dazu frisch gebackenes Naan aus der Pfanne. Ein aromatisches indisches Wohlfühlgericht, das zuhause erstaunlich authentisch gelingt.
Pasta alla Norma
Pasta alla Norma mit goldbraun gebratener Aubergine, frischer Tomatensauce, Basilikum und Ricotta salata. Ein authentisches sizilianisches Pasta-Rezept für zuhause.
Butter Chicken
Das wohl bekannteste indische Curry – zarte Hähnchenstücke in einer samtig-aromatischen Tomatensauce. Cremig, mild-würzig und einfach unwiderstehlich.
Warmer Linsensalat
Herzhafte Linsen mit geröstetem Gemüse, knusprigen Kräutern und einem Zitronen-Tahini-Dressing. Sättigend, gesund und voller Tiefe.